はじめに：シニア世代と副業の現状
60歳を過ぎても「まだ働きたい」「少しでも収入を増やしたい」と考える方は多く、総務省の統計では60歳以上の就業者は約30％に達します。その中でも、副業として体を使う仕事と頭を使う仕事の選択で迷う方は少なくありません。
- 体を使う副業：軽作業、配達、清掃など
- 頭を使う副業：データ入力、在宅ライティング、ブログ運営など
私自身も70代に入り、どちらの副業に向いているか試行錯誤しました。
この記事では、メリット・デメリット・収入目安・安全性・体験談をもとに比較し、シニア世代に最適な副業の選び方を解説します。
1. 体を使う副業の特徴
1-1. 代表的な仕事
- 宅配・新聞配達
- 清掃・家事代行
- スーパーの品出し
- 軽作業・倉庫作業
1-2. メリット
- 体を動かすので健康維持になる
- 単純作業が多く、すぐに覚えられる
- その場で収入を得やすい
1-3. デメリット
- 体力を使うので疲れやすい
- 天候や体調に影響されやすい
- 長期継続が難しい場合あり
1-4. 実体験
私の友人（72歳男性）は、週3日スーパーの品出しを始めました。
1日3〜4時間の勤務で月3万円程度の収入。
体力の負担はありますが、生活リズムが整い、体力維持にもつながったとのことです。
2. 頭を使う副業の特徴
2-1. 代表的な仕事
- 在宅ライティング・ブログ運営
- データ入力・アンケート回答
- 翻訳・校正
- SNS運用・アフィリエイト
2-2. メリット
- 自宅で作業可能、体力負担が少ない
- スキルや経験を活かせる
- 継続すれば長期的な収入源に
2-3. デメリット
- 収入が安定するまで時間がかかる
- スマホやPC操作に慣れていない場合、最初は負担
- 孤独になりやすい
2-4. 実体験
70代女性の知人は、ブログ運営で健康情報を発信。
初期は月数百円でしたが半年で月1万円を達成。
体力的負担は少ないものの、継続力と学習意欲が収入の鍵でした。
3. 体と頭の副業を徹底比較
| 特徴 | 体を使う副業 | 頭を使う副業 |
|---|---|---|
| 代表例 | 宅配・清掃・軽作業 | データ入力・ライティング・ブログ |
| 収入目安 | 月2〜5万円 | 月数千円〜3万円（初期） |
| 作業場所 | 外出必須 | 自宅OK |
| 体力負担 | 中〜高 | 低 |
| 継続性 | 体力次第 | 高（慣れれば長期可） |
| 学習負担 | 低 | 中〜高 |
| 安全性 | 高（詐欺リスク少ない） | 中（ネット副業は詐欺注意） |
| 心理的効果 | 運動・生活リズム改善 | 脳活・スキル習得・自己効力感 |
4. 副業を選ぶ際のチェックリスト
- 自分の体力・健康状態に合っているか
- 自宅で作業するか外出するかの希望に合っているか
- 収入目安が生活目標に合致しているか
- 継続可能かどうか現実的に考えているか
- 詐欺やリスクがないか確認済みか
5. 収入の最大化は「体＋頭」の組み合わせ
実体験
私自身は、週2日は軽作業、週3日は在宅ライティングを組み合わせました。
- 軽作業：月2万〜3万円
- ライティング：月1万〜2万円
合計月3〜5万円を安定的に稼ぐことができ、体力負担を分散しながら脳も活性化。
この組み合わせは、シニア世代に最もおすすめです。
6. 安全に始めるための具体的なサービス例
- 体を使う副業
- 頭を使う副業
- クラウドワークス → 登録無料／依頼手数料無料
- ランサーズ → 登録はこちら
- メルカリ（在宅販売） → メルカリ
これで安心できます。
信頼できるサービスを使えば、体力やスキルに応じた副業を安全にスタート可能です。
7. まとめ：シニア副業は「自分に合った働き方」が鍵
- 体を使う副業：収入は安定しやすく、健康維持にもなる
- 頭を使う副業：初期は収入少ないが、長期的資産化可能
- 最もおすすめ：体＋頭の組み合わせで収入と健康を両立
- チェックリストを活用して、無理なく安全に副業を選ぶ
💡補足ポイント
- シニアは体力・健康・経験に応じて副業を選ぶことが最重要
- 組み合わせ戦略で月3〜5万円の収入は現実的
- 安全性・詐欺リスクにも注意しながら長期的に副業を楽しむ
