骨粗しょう症の予防には、カルシウムやビタミンD、マグネシウム、亜鉛、ビタミンKなどをバランスよく摂取し、健康的な生活習慣を維持することが重要です。 （出典 Pixabay：silviarita） 目次 1. 骨粗しょう症とは？そのメカニズムと危険性 2. 必須栄養素：カルシウムを含む食材 3. 骨の健康を支えるビタミン...

高齢者の便秘解消には発酵食品が効果的。腸内環境を整える善玉菌を含み、ヨーグルトや納豆、味噌等を日常的に摂取することで健康維持が期待できる。 （出典 Pixabay：Nennieinszweidrei） 目次 1. 便秘に悩む高齢者に必要な腸内環境の改善 2. ヨーグルトのパワー 3. 日本の伝統食品・納豆の魅力 4. ...

認知症予防には生活習慣改善に加え、ビタミンE、オメガ3脂肪酸等のサプリメントが効果的。健康的なライフスタイルでリスク軽減を目指そう。 （出典 Pixabay：geralt） 目次 1. はじめに 2. 認知症とサプリメントの関係 3. おすすめのサプリメント 4. 注意点と利用のポイント 5. まとめ 1. はじめに ...